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人体缺少蛋白质会怎么样?
浏览次数:135 日期::2019-01-17

有一句话说:“没有蛋白质就没有生命”。

没错!蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,是生命活动的主要承担者,最重要的还是其与生命现象有关。

如果蛋白质缺乏会怎么样?

蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降,对疾病抵抗力减退,易患病,远期效果是器官的损害,常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿,并因为易感染而继发疾病。

那么如何看出自己是否缺少蛋白质呢?

1、肌肉松弛

肌肉维持的必需物质就是蛋白质,如果没有摄入足够的蛋白质,身体就会通过分解肌肉来满足所需,从而导致肌肉松弛,肌肉含量也会下降。人体的新陈代谢与肌肉含量密切相关,肌肉减少,新陈代谢就会下降。另外蛋白质是缺少,一旦受伤后,肌肉和关节疼痛就会加剧,恢复时间更长。

2、免疫功能下降

前面我们说到,缺乏蛋白质首要体现在免疫功能下降。如果你经常生病是免疫系统功能下降的表现,同时也是蛋白质缺乏的重要表现。我们的免疫细胞是由蛋白质组成的,没有足够的蛋白质,免疫细胞就无法得到充分修复。

3、掉发严重

如果发现自己脱发越来越严重,而且没有一点光泽;不仅如此,指甲也可以变得异常脆弱,皮肤也干燥无比,那你可能就要考虑是否是蛋白质缺乏造成的了。

4、经常注意力不集中

蛋白质是生命构成的基础,一旦缺乏就会导致注意力不集中,出现精神恍惚,头昏脑涨、敏感度下降,容易犯迷糊的症状。如果你有这样的症状,可能就是蛋白质缺少所致。

5、睡眠质量差

蛋白质的组成需要氨基酸,人体有20种必须氨基酸,其中有色氨酸可帮助睡眠,但却是人体无法合成的物质,必须从食物中获取。所以如果蛋白质摄入不足,就会影响到睡眠。

 
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