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除了环境影响以外,这些行为都会导致免疫力低
浏览次数:52 日期::2019-01-17

我们经常把疾病的引发归结于免疫力低下。的确,免疫力指的就是机体抵抗力外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。一旦这个能力受损,就会让环境中的细菌、病毒、支原体有机可乘,从而引发疾病。

影响免疫力的因素有很多,最为普遍的就是环境因素,但环境因素往往不可控。其实除了环境以下,以下行为也会导致免疫力低下,但这些因素是可以控制的。

一、狭窄的社交圈

通过研究证明,朋友越少的人,越容易生病。为什么社交会影响到免疫力?这是因为良好的社交关系能有效缓解生活压力,促进多巴胺的分泌,容易维持良好的情绪,这对免疫细胞功能维护有帮助。所以尽可能的扩大自己的社交圈,交三五个知心好友,多多谈谈心,缓解压力,预防免疫力低下。

2、熬夜睡眠不足

熬夜已成为现代人常见的生活模式,每个人都知道熬夜伤身,但终究抵不过手机、电脑的诱惑,从而养成了晚睡的习惯。根据相关研究发现,睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减,导致免疫系统功能下降。

3、经常想太多

人在想太多的时候想得往往都是坏事,根据研究得出,当人处于长期的悲观消极中,体内和免疫相关的白细胞数量会因此减少,身体免疫力就会下降。反之,积极乐观的心态会增加白细胞数量和活力,从而起到改善身体状况的作用。所以,一定要让自己开开心心的哦。

4、高度压力的生活

长期处于高强压的生活状态,身体免疫力会受伤。哪怕顶着巨大的压力,也适时的放松,运动锻炼、学学瑜伽、户外散步等等都是减压的好方式。另外做个全身按摩,让身体放松可以减少压力荷尔蒙的释放,增加免疫细胞,改善身体免疫力。

5、绿色出行

有车的人越来越多,也就说明走路的人越来越少。但根据表明,整天开车的人要比喜欢走路的人患病时间多大2倍。而建立运动锻炼的习惯会增加免疫细胞数量的增加,从而抵抗力也会增加。

6、笑点高

我们经常会嘲笑身边那些笑点低的人,明明一件不怎么好笑的事情,他们却笑得合不拢嘴。但你们知道吗?这些人往往免疫力比较高。这是因为大笑可以减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。除此之外,多笑笑还能增加干扰素,刺激到我们的免疫功能,让免疫细胞更活跃。

7、抽烟喝酒

每个人都吃到抽烟喝酒对身体无益,但依然有成千上万的吸烟成瘾,酗酒成瘾。抽烟喝酒对身体的危害之一就是导致免疫力低下,这些人患癌的风险也要比一般人要高很多。所以戒烟,适量饮酒都是维护免疫功能所必须要做的。

 
 
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